焦虑是现代人的通病,焦虑往往是人们先预设了一种不好的结果,认为自己再怎么努力,也无法避免负面结果出现,由此会产生紧张、害怕、抑郁、烦躁等情绪,越是不自信的人,越容易出现焦虑。启德教育认为,焦虑不可能完全被消除,但是我们可以缓解和接纳焦虑,让焦虑变成动力。
考前焦虑出现的原因
考前焦虑应该如何缓解?
1、首先可以复习重点内容。在考试之前,可以快速的将教材浏览一遍,然后看看自己对哪些地方的记忆比较模糊,重点进行复习,对于那些重点的公式,一定要熟记于心,灵活运用,在考前可以将全部的知识点都串联起来,这样复习的时候效率会更高,不要想着等到自己消除了焦虑才去复习,那是不可能的,要接纳焦虑,平静自己,复习越多,焦虑就越少。总而言之,在中级考试的最后一段时间,大家可以多看多做准备,对考试流程有个基本的了解,这样就可以缓解考前焦虑了。
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